1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] zadnych maxow!....bo nie ma do czego. klata jakies od 60 do 75 na serie z przysiadem tak w przedzaile od 70 do 80 martwy ciag tez tak 60/75 w seriach DLA ILU POWTORZEN!? ZACZNIJ JESC...bo z tym masz problem. Zażywane suplementy : creatyna wejdz na obroty-wtedy pomyslisz o kreatynie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-02 11:28:45
Witam. Ćwiczę 10 m-cy z małymi przerwami. W styczniu chciał bym zacząć stosować suplementy, do tej pory ćwiczyłem na sucho. Na początek myślałem o produktach MEGABOL: Gainer 737, Total Creatine, DEXTROZA. Co o tym myślicie, i jak miał bym przyjmować kreatynę? Rozpuszczac? Ćwicze 4x w tygodniu, po kazdym treningu 30 min na rowerku. WIEK: 19 STAŻ: [...]
[...] Dodam ze nie cwiczylem jeszcze na silce ale pracuje fizycznie, dosc ciezko. Wiek : 28 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel cyklu : Masa Miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej spalacze : ------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : [...]
Co do tych witamin, które mają robić tylko duże firmy...ktoś musi zarobić. Zgodzę się też z faktem zażywania mocnych supli przez małolatów. Gdyby skupili się na podstawach a nie iść "drogą na skróty", może nie byłoby takiego tematu poruszonego pewnie przez rodziców pociech, źle reagujących na suplementy.
[...] : miesiąc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : ukierunkowana, lecz nie dopięta do końca Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od soboty OLIMP GAIN BOLIC 6000(małe dawki) Ostatnio przerabiany plan: jw. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ww Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50/80/60
no bardzo fajny art, pokazuje że chyba wybralem dobre suplementy do powrotu do wczesniejszej formy\sylwetki;p pytanie tylko czy nie za szybko to bedzie moj 1szy cykl kreatynowy, i czy dietka nie bedzie za slaba pod te suple? I ostatnie pytanie jezeli jest to moj 1szy cykl kreatynowy to jak mam rozlozyc napalm detonator oraz mono na jaki okres [...]
[...] Płeć :Męszczyzna Wiek :21 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2lata-przerwa8miesęcy-1miesiąc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :brak(zdrowe odżywianie)(przygotowania do diety) Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :BCAA, CARBO
[...] napisz troszke więcej o sobie wiek / staż / cel / jak wygląda dieta i trening ..ile cykli kretynowych masz za sobą ? ..co do połączenia mozesz połączyć wszystkie te suplementy czemu nie .. moja propozycja wyglądał by to tak ogólnie ( napisz więcej waga itd to postaram ci to rpozpisac dokładniej -BCAA Dni treningowe - 1 tabletka na [...]
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna,bcaa Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 120 klasyczny martwy ciąg 150 wyciskanie na ławce leżąc 150):
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : Staram się jeść produkty bogate w białko. Przeciwskazania medyczne : Prawdopodobnie brak. Zażywane suplementy : Brak
[...] mono? On mi na moje pytanie odpisał, że mogę bez problemu spróbowac w obu wypadkach: teraz albo po deloadingu. Wydaje mi się że oni ( w USA ) mają inny punkt widzenia na suplementy/ kreatynę. Tutaj od razu wszysktim na początku sie odradza, a ja nie jestem początkującym zupełnie (mimo moich beznadziejnych maxów). Przecież to nie koks, żeby [...]
[...] sporty : na chwile obecną nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jakaś jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa + czasami gain bolic na siłce Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Hmm, wg moich obliczeń biorąc tak jak napisałem w pierwszym poście, czyli z CP po treningu wystarczy mi proszku na 49 dni. Oba suplementy skończą się mniej więcej równocześnie. Biorąc 1xHP i 1xCP zarówno w dt i dnt HP skończy mi się po 7 tygodniach, a CP zostanie na jeszcze ok. 1,5 tygodnia. Czyli w takiej sytuacji pojechać do końca na samym CP? [...]
[...] sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(około 60kg), sztangielki Dieta : szukam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : dopiero od poniedziałku białko ostrowia WPC 80 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] zrobione jest niedawno, po chorobie (zapalenie oskrzeli, 2 tyg. lezalem w łózku) i niestety małym spadku wagi... (ok 3-4kg). Jak na 1,5 roku treningów myśle, że nieźle, szczególnie, że trenuje na sucho (only suplementy). Wyciskam teraz jakies 105-110kg. ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.
skoro widac efekty bez supli to po co siebie faszerować chemia lepiej jechac na naturalu az przestaniesz rosnac, wykozystaj na maxa jezeli masz warunki, a pozniej siegnij po suplementy
[...] w budowaniu sportowej sylwetki. Jaką powinnienem stoswać diete z tym suplementem? Po pierwsze nie układa się diety pod suplement, pierw układasz diete potem kupujesz suplementy, a czemu ? bo od diety w 70% będzie zależeć osiągnięcie twojego sukcesu, a od supla 5%. Ja polecam zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych: [...]
Nalot na suple
